In mijn praktijk werk ik met verschillende vormen van psychologische behandeling. De kern ligt in inzicht, bewustwording en het doorbreken van terugkerende patronen. De behandeling bestaat niet uit één vaste methode, maar uit een op jou afgestemd geheel. Hieronder lees je meer over de verschillende vormen van behandeling.
Schematherapie
Schematherapie richt zich op diepgewortelde patronen die je belemmeren in je leven. Als kind ontwikkelen we strategieën om met pijn om te gaan, zoals jezelf wegcijferen, moeite hebben met vertrouwen of je juist sterk voordoen.
In de therapie krijg je inzicht in deze patronen en hoe ze doorwerken in je zelfbeeld, relaties en dagelijks leven. Zo wordt duidelijk waar je reacties vandaan komen en waarom ze zich blijven herhalen, en ontstaat er ruimte om andere keuzes te maken.
Internet Family System
In ieder mens leven verschillende kanten, zoals een kritische stem, een pleasende of een kwetsbare kant. Deze zijn vaak ontstaan om je te beschermen en hebben ieder hun eigen rol.
Soms kunnen deze kanten met elkaar botsen, bijvoorbeeld wanneer een deel voor jezelf wil opkomen en een ander conflicten wil vermijden. Dit kan zorgen voor spanning en zelftwijfel. In therapie onderzoeken we deze kanten in jezelf. Daardoor word je minder gestuurd door automatische reacties en ontstaat er meer stevigheid en helderheid.
Traumabehandeling
Traumabehandeling richt zich op het verwerken van ingrijpende of beladen ervaringen die nog invloed hebben op hoe je je voelt en reageert. Dit kunnen duidelijke gebeurtenissen zijn, maar ook ervaringen die minder zichtbaar zijn en op de achtergrond blijven doorwerken in je huidige leven.
Met EMDR, NET en/of rescripting werken we eraan om de betekenis en beleving van deze ervaringen te veranderen. Hierdoor neemt de emotionele impact af en ontstaat er meer ruimte voor zelfacceptatie. Gevoelens als schuld en schaamte nemen af.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie richt zich op de onderlinge invloed van gedachten, gevoelens en gedrag. Je leert herkennen hoe je onbewust je klachten in stand houdt.
Binnen de behandeling maak ik gebruik van (positieve) CGT, ACT en de zelfbeeldmodule COMET. Deze richten zich o.a. op aanwezig blijven ook bij moeilijke gevoelens, en het ontwikkelen van gedrag dat past bij wie jij wilt zijn en een vriendelijker beeld van jezelf.
Door hier meer zicht op te krijgen, ontstaat er afstand tot gedachten en gevoelens, waardoor je gaat zien dat deze niet altijd de (volledige) werkelijkheid zijn en je er minder door wordt gestuurd.
Meditatie / mindfulness
Meditatie richt zich op het ontwikkelen van bewustzijn van wat er in je leeft, zonder dit direct te hoeven veranderen. Als mens hebben we de neiging om weg te bewegen van wat ongemakkelijk is en ons te richten op wat prettig voelt.
Je leert deze beweging te herkennen en oefent om aanwezig te blijven bij wat zich aandient, ook wanneer dit spanning of ongemak met zich meebrengt. Hierdoor ontstaat er meer rust, helderheid en innerlijke stabiliteit.
Binnen de behandeling kan meditatie ondersteunend worden ingezet. Daarnaast bied ik een individuele 8-weekse training in Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), een bewezen effectieve mindfulnessbehandeling.