Acceptance en Commitment Therapy (ACT) is een behandelvorm die een breed scala aan oefeningen en technieken gebruikt om je te helpen een waardevol leven te leiden. Het richt zich onder andere op het vergroten van zelfcompassie en het bewust aanwezig zijn in het hier en nu. In plaats van je te richten op zaken waar je geen directe controle over hebt, zoals je gedachten en gevoelens, leer je je te concentreren op aspecten die je direct kunt beïnvloeden, zoals je eigen gedrag.
Een kernconcept van ACT is de acceptatie van ongemakkelijke gevoelens en gedachten die we vaak als negatief ervaren. In plaats van te proberen ze te elimineren of te vermijden, leer je om ermee om te gaan en ze ruimte te geven. ACT maakt gebruik van technieken zoals mindfulness en oefeningen om je bereidheid te vergroten om moeilijke gevoelens te ervaren. Hierdoor ontwikkel je de vaardigheid om aanwezig te zijn bij alles wat zich in het huidige moment voordoet, inclusief ongemak en moeilijkheden.
Een belangrijk aspect van ACT is het identificeren van je persoonlijke waarden en deze als leidraad te gebruiken voor je keuzes en acties. Je leert je te richten op de aspecten van je leven die voor jou werkelijk belangrijk zijn en je waardeert, en je neemt actie op basis van deze waarden. Op deze manier leef je meer in lijn met je eigen waarden en creëer je een waardevol en betekenisvol leven.
ACT biedt een holistische benadering waarbij je leert om jezelf volledig te accepteren, om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, en om bewust keuzes te maken die in lijn zijn met jouw waarden. Het is een praktische en effectieve therapievorm die je kan helpen om een rijker en bevredigender leven te leiden.
