Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een behandelmethode die gericht is op het veranderen van disfunctionele gedachten en gedragspatronen. Deze benadering gaat ervan uit dat emotionele problemen vaak voortkomen uit belemmerende overtuigingen of gedragspatronen, die op hun beurt leiden tot disfunctioneel gedrag. Met behulp van CGT leer je deze gedachtenpatronen te identificeren en te onderzoeken. Door je gedachtenpatronen te onderzoeken, zul je merken dat sommige van deze patronen niet geba...

CGT kan beperkend en strikt volgens protocollen worden toegepast, wat als nadeel kan hebben dat het een soort trucje wordt om veronderstelde negatieve gedachten te vervangen door positieve. Vaak heeft dit echter weinig effect op hoe je je daadwerkelijk voelt. Je kunt de hele dag tegen jezelf in de spiegel zeggen dat je waardevol bent, maar van binnen kun je nog steeds diepgaande onzekerheid ervaren. Het juiste gebruik van CGT kan echter een blijvende verandering in je emotionele belevi...