Kernprincipes

1. Acceptatie: Acceptatie betekent het vermogen om onaangename emoties en gedachten te erkennen en te accepteren zonder ertegen te vechten. Dit stelt je in staat om op een waardevolle manier met moeilijke aspecten van jezelf en je leven om te gaan.

2. Defusie: Defusie verwijst naar het loskoppelen van jezelf van je gedachten en gevoelens. Je leert om je gedachten op een afstand te observeren, zonder je er volledig mee te identificeren. Hierdoor ontstaat er ruimte en vrijheid om bewustere keuzes te maken.

3. Zelf als context: Dit principe benadrukt dat je meer bent dan alleen je gedachten en emoties. Het gaat erom jezelf te zien in de context van je omgeving en je ervaringen. Hierdoor ontwikkel je een groter gevoel van zelfbewustzijn en perspectief.

4. Hier en nu: Hier en nu betekent dat je bewust aanwezig bent in het huidige moment, zonder te veel te leven in het verleden of de toekomst. Je richt je op wat er op dit moment plaatsvindt, inclusief je eigen gedachten, gevoelens en zintuiglijke ervaringen.

5. Waarden: Waarden zijn de dingen die voor jou belangrijk en betekenisvol zijn in het leven. Ze dienen als een kompas voor je beslissingen en acties. ACT moedigt aan om je bewust te worden van je waarden en te handelen in overeenstemming met wat echt belangrijk voor je is.

6. Toegewijde acties: Toegewijde acties zijn handelingen die voortkomen uit je waarden en die je helpen een waardevol leven te leiden. Het gaat niet alleen om het behalen van specifieke doelen, maar vooral om het nemen van actie die in lijn is met je waarden, zelfs als dit soms moeilijk of uitdagend is.

Door deze principes toe te passen in je leven, kun je meer psychologische flexibiliteit ontwikkelen en bewustere keuzes maken die bijdragen aan een waardevol en vervullend leven. ACT moedigt aan om open te staan voor ervaringen, jezelf te accepteren en actie te ondernemen die in lijn is met wie je werkelijk wilt zijn.