Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een behandelmethode die gericht is op het veranderen van disfunctionele gedachten en gedragspatronen. Deze benadering gaat ervan uit dat emotionele problemen vaak voortkomen uit belemmerende overtuigingen of gedragspatronen, die op hun beurt leiden tot disfunctioneel gedrag. Met behulp van CGT leer je deze gedachtenpatronen te identificeren en te onderzoeken. Door je gedachtenpatronen te onderzoeken, zul je merken dat sommige van deze patronen niet gebaseerd zijn op de realiteit, maar op oude ervaringen, zoals pesten, het gevoel van onzichtbaarheid in het gezin van herkomst of traumatische ervaringen.
Verschillende momenten en interacties, vooral met belangrijke opvoeders tijdens je kindertijd, dragen bij aan het vormen van ons begrip van wat gewenst gedrag is en wat niet. Dit proces gaat gepaard met overtuigingen over onszelf, anderen en de wereld om ons heen. Helaas kunnen deze overtuigingen ons aanzienlijk belemmeren in het leiden van een vrij en vervuld leven. In CGT worden verschillende technieken gebruikt, zoals cognitieve herstructurering, gedragsexperimenten en exposuretherapie.
Positieve CGT
Ik werk voornamelijk vanuit de positieve psychologische benadering. Hierbij ligt de focus op het ontwikkelen van gezonde en positieve gedachten en gewoonten, in plaats van alleen maar te richten op het elimineren van ongewenst gedrag. Deze aanpak kan helpen bij het vergroten van zelfvertrouwen en veerkracht, zodat men beter met stressvolle situaties kan omgaan. Daarnaast richt de positieve CGT zich op het vergroten van positieve emoties, bijvoorbeeld door meer bewust te worden van de momenten waarop men deze ervaart.
Bovendien richt de positieve CGT zich op het versterken van de verbinding met anderen, het ontwikkelen van zelfwaardering, compassie en het koesteren van helpende en liefdevolle overtuigingen over zichzelf en anderen.
