De behandelmethode

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is bedoeld je te helpen stress te verminderen en om te gaan met fysieke en mentale gezondheidsuitdagingen. 

MBSR maakt gebruik van mindfulness, een vorm van meditatie waarbij je bewust aandacht besteedt aan het huidige moment zonder oordeel. Het programma bestaat uit acht sessies met een opbouw van verschillende mindfulness-oefeningen, zoals zitmeditatie, lichaamsscan, bewuste beweging en ademhalingsoefeningen. 

Het doel van MBSR is om bewustzijn en acceptatie te cultiveren, zodat je beter kunt omgaan met stressvolle situaties en moeilijke emoties. Door mindfulness te beoefenen, leer je om gedachten en gevoelens op te merken zonder erin mee te gaan of ze te veroordelen. Dit helpt je om een kalme en gebalanceerde geest te ontwikkelen, zelfs te midden van uitdagende omstandigheden.

Tijdens de wekelijkse sessies krijg je instructies over mindfulness-oefeningen en leer je hoe je mindfulness kunt integreren in je dagelijks leven. 

Onderzoek heeft aangetoond dat MBSR effectief kan zijn bij het verminderen van stress, angst, depressie en het verbeteren van het algemene welzijn. Het kan ook helpen bij het omgaan met chronische pijn, slaapproblemen en andere gezondheidsproblemen.